MAMA BABY YOGA - POSTNATAL YOGA - YOGA MEETS PILATES Ü50
Herzlich willkommen am wunderschönen Deister in Barsinghausen!
Lächle, atme und gehe langsam.
(Smile, breathe and go slowly,Thich Nhat Hanh)
Yoga schenkt dir Ruhe, neue Energie und ein gutes Gefühl im Alltag.
Pilates stärkt deine Mitte und lässt dich ganz bei dir ankommen.
Ich freue mich von Herzen, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen – vielleicht schon bald in einem meiner Kurse.
Namasté
Deine Sandra
Meine Kurse findest du in den hellen, freundlichen Räumen der
Praxisgemeinschaft Miteinander am Deister, Bergamtstraße 2a in Barsinghausen – ein Ort, an dem du direkt durchatmen kannst.
In den Schulferien machen wir eine kleine Pause.
Mama Baby Yoga - Zeit für Euch, Zeit zum Ankommen
Nimm Dir eine Auszeit für Dich und Dein Baby! Eine Möglichkeit neue Kraft und Ruhe zu tanken.
Die Asanas und Atemübungen helfen Dir den eigenen Körper in seiner neuen Form wieder zu spüren, ihn so anzunehmen und sich wohl zu fühlen. Lass Dir Zeit. Wir machen Yogaübungen zur Rückbildung, trainieren den beanspruchten Beckenboden und machen Übungen die sanft Deine Muskulatur wieder aufbauen, so dass Du Dich fitter und voller Energie fühlen wirst. Mit viel Liebe wird Dein Baby in die Yogaübungen integriert. Wenn Deine Geburt sechs bis zwölf Wochen her ist und Du vielleicht auch schon einen Rückbildungskurs hinter Dir hast, ist ein Mama Baby Yoga Kurs das richtige für Dich.
MITTWOCH VON 11.00 - 12.00 Uhr.
8 Kurstermine = 100 €
Kursstart: 28.01.2026
Möchtest Du die Auszeit ganz für Dich genießen, dann besuche meinen Postnatal Yogakurs.
Postnatal Yoga - Sanfte Stärkung nach der Geburt
Deine Entbindung liegt ca. sechs bis zwölf Wochen zurück, evtl. hast Du auch schon einen Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme besucht und möchtest jetzt weiter etwas für Dich tun.
Postnatal Yoga kann Dich perfekt in Deiner Rückbildungsphase unterstützen. Der Fokus beim Postnatal Yoga liegt darauf, die Muskulatur des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens – die Körpermitte - zu stärken. Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern, die durch das viele Tragen und Stillen entstehen können, werden gelöst.
Eine Kombination aus Körperübungen (Asanas), Atmung, Meditation und Entspannung helfen Dir Deine körperliche Fitness, Dein inneres Gleichgewicht und das geistige Wohlbefinden zu stärken. Nimm Dir eine Auszeit!
DIENSTAG VON 17.00 - 18.00 Uhr.
8 Kurstermine = 100 €
Kursstart: 27.01.2026
YOGA MEETS PILATES Ü50 - sanft, stark, gut für dich
Mit Yoga meets Pilates findest du eine Bewegung, die dir gut tut: sanft, achtsam und trotzdem kraftvoll. Die Kombination aus wohltuenden Dehnungen und gezielter Kräftigung hilft dir, beweglicher zu werden, deine Haltung zu verbessern und dich insgesamt leichter zu fühlen.
Gerade ab 50 ist es wichtig, den Körper zu stärken, ohne ihn zu überfordern. In diesen Stunden bewegst du dich in deinem Tempo, atmest bewusst und spürst, wie Verspannungen nachlassen und neue Energie entsteht. Was Dir auch bei Wechseljahresbeschwerden helfen kann.
Wenn du dir etwas Gutes tun, fit bleiben und gleichzeitig mehr Ruhe in deinen Alltag bringen möchtest, ist Yoga meets Pilates genau das Richtige für dich.
DIENSTAG VON 18.15 - 19.15 Uhr.
8 Kurstermine = 100 €
Kursstart: 27.01.2026
ANMELDUNG
Bitte nutze für die Anmeldung zu einem meiner Kurse dieses Anmeldeformular
Anmeldeformular Yoga and Smile
Über mich
Ich bin Sandra, 53 jahre alt und wohne mit meinem Mann und unseren 3 Kindern in meiner Heimatstadt Barsinghausen.
Mein Herz hat mich zum Unterrichten geführt. Während meines BWL-Studiums habe ich eine Kurstrainerin-Ausbildung gemacht und dann viel unterrichtet. Yoga und Pilates sind dabei zu echten Herzensangelegenheiten geworden: Yoga schenkt mir Ruhe und Achtsamkeit, Pilates hilft mir, Stabilität und Kraft zu spüren – sowohl für mich selbst als auch in meinem Unterricht.
Mein größter Wunsch ist es, Euch zu unterstützen und Euren Alltag positiv und gesund zu gestalten.
Einige Ausbildungen, auf die ich stolz bin: DTB-Trainerin Aerobic-, Dance Aerobic Instructor, Less Mills-Bodybalance- und Bodyjam-Instructor, Pädagogische Ausbildung Yoga für Kinder, Pilates-Kursleiterin, Yogalehrerin (IST), Pränatal-/Postnatal-Yogalehrerin.